Sophrologie
Acteur de votre guérison et du développement de vos capacités, mobilisez et réactivez votre potentiel
Améliorer mon quotidien
confiance en soi, gestion du stress, gestion des émotions, amélioration du sommeil…
Me préparer à un événement
accouchement, examen, prise de parole en public, entretien d’embauche…
Mieux vivre mes symptômes
diminuer les effets indésirables d’une chimio, d’une dépression, d’acouphènes, renforcer le métabolisme…
Soutien face aux troubles du comportement
troubles alimentaires, addictions légères, pulsions, phobies…
Pour Qui ?
La sophrologie s’adresse aussi bien aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux séniors en fonction de vos capacités.
Un accompagnement pour tous
Je ressens un profond appel à accompagner chacun, y compris les personnes aux besoins spécifiques, comme celles atteintes de trisomie ou ayant d’autres particularités. Bien que je sois en début de parcours avec ce public, je m’engage à offrir un soutien bienveillant et adapté. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Déroulement d'une séance de sophrologie en individuel
Première séance : prévoir jusqu’à 2 heures.
Ce temps d’échange permet de faire connaissance, d’identifier vos besoins et de définir votre objectif. Je construis ensuite un accompagnement sur mesure.
La séance se poursuit par une découverte de la sophrologie pour en expérimenter les bases et premiers bienfaits.
Une séance dure entre 45 minutes et 1h15. Elle commence par un temps d’échange pour faire le point sur vos entrainements et votre état du moment, suivie de plusieurs exercices pratiques. Nous concluons avec un moment dédié aux ressentis, aux prises de conscience et à l’élaboration de votre entrainement entre les séances.
Première séance :
prévoir jusqu’à 2 heures.
Un protocole adapté et personnalisé afin de vous permettre de réaliser votre objectif en fonction de vos besoins et ressources.
Des exercices de relaxation dynamiques inspirés du yoga, fondés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée.
Une sophronisation, inspirée de l’hypnose, fondée sur la suggestion mentale et la visualisation positive.
La durée du protocole dure en moyenne 8 à 12 séances, mais elle est adaptable à chacun en fonction de la problématique.
De la séance à l'autonomie
Je m’engage à vous remettre les outils d’accompagnement nécessaires à votre progression.
Pour cela je vous partage les liens vers mes vidéos d’exercices de relaxation dynamique ainsi que l‘audio de la sophronisation.
Je vous remets également un support écrit reprenant les points clés abordés, pour vous accompagner au mieux dans votre cheminement.
A l’issue de la séance, vous repartez avec une compréhension claire de son intention, afin d’avoir toutes les clés en mains pour pratiquer chez vous et avancer vers votre objectif.
Pratiquer pour évoluer : la sophrologie est un outil puissant, mais je ne possède pas de baguette magique. Ses bienfaits naissent de la régularité : chaque exercice répété ancre de nouvelles habitudes positives. Quelques minutes par jours suffisent pour transformer son quotidien.
Interventions extérieures
Je propose des séances de sophrologie au sein de structures professionnelles ou associatives :
hébergements pour personnes âgées, établissements scolaires, centres médicaux, lieux d’accueil pour personnes en situation de handicap, entreprises etc…
Chaque demande est étudiée avec soin afin de construire un accompagnement adapté aux besoins du public concerné.
Une séance découverte est offerte afin de présenter la sophrologie au public accompagné ou au personnel de la structure.
N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Mes engagements
Je me conforme au code de déontologie de la sophrologie. Ma mission est de vous accompagner avec écoute et bienveillance, en toute humilité, en respectant votre vie privée.
Formée par l’IFS, l’institut de formation à la sophrologie de Catherine Aliotta, situé à Paris. Première école de France habilitée à délivrer une certification professionnelle de sophrologue.
Tarifs
séance individuelle
Adultes
50€
Bénéficiaires de minima sociaux
40€
Enfants et étudiants
40€
Moyens de paiement acceptés : espèces, chèque, virement
groupe / entreprise
Devis établi après étude de vos besoins et du nombre de personnes
Vous avez envie de prendre soin de votre équilibre intérieur en accueillant vos émotions et en apaisant votre mental?
Modalités pratiques
Je vous accueille à mon domicile, dans un cadre calme et chaleureux. Un espace de stationnement facile et pratique vous attend afin que vous arriviez sereinement et profitiez pleinement de votre moment.
Je peux également me déplacer à votre domicile, dans un rayon de 20 km autour d’Alès, notamment pour les personnes âgées, les femmes enceintes ou celles temporairement immobilisées à la suite d’une opération.
Accompagnement en visio possible
Accompagnement individuel et collectif
Mon assistant à quatre pattes
Un compagnon félin partage les lieux et contribue, à sa manière, à l’harmonie de l’espace. Expert en vibrations apaisantes et en présence discrète..(ou presque !), il peut parfois s’inviter lors des séances.
En cas d’allergie aux chats, merci de le signaler à la prise de rdv afin d’adapter au mieux l’accueil.
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel. Elle ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.